习惯性便秘【病情介绍】

习惯性便秘是指每周排便少于 3 次，或排便经常困难，这是长期的、慢性的功能性便秘，常发生在老年人身上，但现在随着人们工作压力的不断增加，以及生活日程的逐渐不规则，很多年轻人也充满了便秘。由于习惯性便秘主要是由生活、饮食、排便习惯的改变和心理因素引起的，如果这些原因得不到纠正，只能依靠药物治疗，另外长期治疗效果往往很差。营口惠民百姓医院治疗习惯性便秘，名医常年坐诊，为患者排除病痛隐患。

习惯性便秘如何控制

一、首先可以改善的是饮食问题。现代生活中，饮食过于精细，食物量相对较少，使得粗纤维摄入明显不足。粗粮中除了含有大量的纤维素，能使大便蓬松且容易排出外，还富含大量的 B 族维生素。缺乏 B 族维生素会影响胃肠蠕动，使食物过慢，加重便秘。

二、其次，生活规律、睡眠不足或长时间睡眠都会影响良好肠道习惯的形成。无论你是否有排便的意图，都要尽量定期排便。有排便意图时不要拘束。排便时不要看手机或书籍，保持联系，直到养成了定期排便的习惯。平时也可以进行一些加强腹部运动或经常按摩腹部，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

三、最后是心理因素。便秘在日常生活中会引起很多麻烦，但如果情绪紧张焦虑，就会导致便秘消失。在一些肛裂、痔疮等肛周疾病患者排便时会有恐惧感，往往能控制排便，延长排便间隔，久而久之会引起习惯性便秘。

便秘是小事，但如果长期不能改善，还会引起身体其他器官的问题，从而带来不良后果。我们要重视它，积极改善我们的生活和饮食习惯，不要滥用排便药物，养成良好的排便习惯。